Hátfájásűzőben

Napjainkban az ülőmunka jelenti az egyik legsúlyosabb civilizációs ártalmat. Többségünk nap mint nap elszenvedi, mások munkájukon túl időznek sokat a monitor előtt, hiszen a világháló képes „beszippantani” az embert.

Ki így, ki úgy, de túl sok időt töltünk el a számítógép előtt görnyedve, közben pedig észre sem vesszük, hogy ezzel súlyos veszélynek tesszük ki egészségünket…

Szerencsére tornával javíthatunk a helyzeten, feltéve, ha munka után nem vagyunk túl fáradtak ahhoz, hogy aktív testmozgással ellensúlyozzuk a 8-10 órás ülőmunka negatív hatásait. Ha azonban erre nincs se időnk, se kedvünk, néhány praktikus „segédeszköz” bevetésével segíthetünk a problémán.

A hosszas ülés egyáltalán nem természetes állapota az embernek – e kényszerű testtartás a gerinc számára gyötrelmes, nagy megterhelést jelent minden porcikánknak. Annak érdekében, hogy kivédjük ezt a civilizációs ártalmat, mindig arra kellene törekednünk, hogy minél egyenesebben, kihúzott vállakkal, büszkén üljünk. A mindennapokban azonban nehéz erre mindig odafigyelni, és még ha „be is igazítjuk” magunkat, egy idő után önkéntelenül újra felvesszük a helytelen pozitúrát, és máris újra görbe háttal, helytelen testtartásba kerültünk vissza.

• Jegyezzük meg! A csigolyák és a porckorongok túlzott megterhelése előbb-utóbb szinte törvényszerűen komoly gerincpanaszokat és ezzel elkerülhetetlenül fájdalmas, elhúzódó izomgörcsöket, mozgáskorlátozottságot okoz.

Fitneszgolyó és térdeplőszék?

A legtöbb irodai szék nem ösztökél arra, hogy megfelelő testtartásban üljünk. Még a legdrágább, főnöki bőrfotelek nagy része sem segíti elő az egészséges gerinctartást. A hagyományos irodai székeknél megfelelőbb ülőalkalmatosság a hatalmasra felfújható – akár 80-100 kilogrammos személyt is könnyedén elbíró – fitnesz-gumilabda, a fitball. A különböző színű és teherbírású nagy, ruganyos gömböket sportra, lazításra, nyújtózkodásra ugyanúgy használhatjuk, mint szék helyett a mindennapokban. Miközben a labda meg-megmozdul alattunk, önkéntelenül is változtatjuk ülőpozíciónkat, így pedig folyamatosan tornáztatjuk gerincünket.

Ha idegenkedünk a fitball használatától, avagy egyszerűen nem illik bele az iroda elegáns környezetébe, választhatunk térdeplőszéket is. Az első látásra fura külsejű irodabútor tervezői ma már a hátfájós hivatalnokok igazi őrangyalainak számítanak. A térdeplőszékek ugyanis egy, a hagyományos ülőpozíciótól merőben eltérő, szokatlan, de rendkívül kényelmes pozitúrát tesznek lehetővé az irodai dolgozók számára. A hátbarát székeken üldögélve önkéntelenül is helyes testtartást veszünk fel, miközben a térd a párnázott felületen tartja a súlyunkat. A kényelmes konstrukciókat akár folyamatosan, akár a megszokott, korábbi székkel felváltva is érdemes használni, annak érdekében, hogy elkerüljük a hátfájást.

Nem csak a hátat fájdítja meg a hosszas számítógép-használat. Sajnos sokan tapasztalhatják, hogy a munkanap végén, főként éjszaka, kezük, csuklójuk elviselhetetlenül fáj, zsibbad vagy bizsereg. A gyakori gépelés mindezeket a kellemetlen tüneteket jelentősen súlyosbíthatja. A klaviatúrához és a számítógépes egérhez hozzáillesztett géltöltésű, testbarát bevonatú csuklótámasz biztosítja a helyes alátámasztást a kézfejnek, így a fájdalmak elkerülhetők. A legmodernebb eszközöket már ezekkel az ergonomikus kiegészítőkkel felszerelve árulják. Ha nincs ilyenünk, akkor sincs vész, hiszen a meglévő billentyűzetünkhöz is vásárolhatunk megfelelő csuklótámaszt, akár állítható magasságút is. Ez segít a kézfejünket kényelmes és biztonságos pozícióban tartani, még hosszas gépelés közben is.

Fő a megelőzés !

A megfelelő irodai székek, csuklótámaszok használatával és a helyes testtartás kialakításával mindennap tehetünk a későbbi gerincbetegségek megelőzése érdekében.

Kapcsolódó anyagok :

térdeplőszék